DESCUBRA COMO SE TORNAR A MUSA QUE SEMPRE SONHOU E CONQUISTAR UM CORPO MAIS DEFINIDO EM 30 DIAS COM O PROGRAMA CCM
O método Fábrica de Musas foi desenvolvido especificamente para você conquistar o corpo que sempre quis, sem dietas restritivas ou treinos exaustivos. Junte-se às mais de 200 mulheres que já transformaram suas vidas e recuperaram a confiança em apenas 30 dias.
Conquistar resultados físicos e mentais
Ter alguém acompanhando de perto a sua evolução e segurando sua mão durante o processo
Se frustou tentando definir o seu corpo e não teve sucesso
Quer ter um protocolo de treino focado em todos os grupamentos musculares seja em casa ou na academia
Tem como objetivo empinar e desenvolver seu bumbum, definir seu abdômen, desenvolver suas pernas, desenhar seus membros superiores
Fazer as pazes com a sua alimentação e com o espelho
Ter um incentivo constante e uma comunidade engajada formando uma rede de apoio
Ter conteúdo de qualidade para te auxiliar no processo de construção de hábitos
ENCONTRAR TUDO QUE PRECISA EM UM SÓ LUGAR: NO FABRICA DE MUSAS!
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O QUE TEM NO FABRICA DE MUSAS?
Protocolos de treino na academia
Treinos junto comigo em casa, Treinos de abdômen, treinos Alongamento e mobilidade e o Cardio Time para academia.
Conteúdos de alimentação
Material de apoio exclusivo para potencializar os seus resultados junto ao Cardápio de sugestão alimentar para definição muscular
Nutrindo o seu shape
Conteúdos complementares
Toda semana um vídeo novo para potencializar os seus resultados.
BIBLIOTECA DOS EXERCÍCIOS – COMER CONSCIENTE – LPF – FISIOTERAPIA
Dicas da YA
Confira alguns dos bônus:
- Comunidade Exclusiva Das Musas
- Mentoria Mensal
- Planner Da Vitoria
- Guia De Receitas Para As Principais Refeições
- Guia De Receitas Doces
O que é a Fabrica de Musas?
A Fábrica de Musas é um programa completo com tudo que você precisa para começar, recomeçar ou continuar o seu processo nesse mundo fitness e saudável.
A FABRÍCA DE MUSAS não é apenas uma plataforma de treinos, é uma plataforma de aprendizados, conhecimentos, mudança e construção de novos hábitos, e principalmente: a certeza de conseguir unir a sua melhor versão com uma vida saudável, leve e feliz.
Se orgulhando de quem é você e acreditando na sua força e no seu processo de transformação. Onde você consegue viver longe de restrições absurdas, treinos chatos e obsessões pelo "corpo perfeito" e frustrações.
O conteúdo não vai parar: teremos conteúdos renovados constantemente, através de desafios, através de treinos ao vivo e também pelo nosso WhatsApp!
Você conseguirá encontrar o equilíbrio, a mudança de hábitos de forma lenta e gradativa e consequentemente, alcançar o corpo e a estética que tanto deseja.
CONHEÇA SUA TREINADORA
Yasmin Barcelos
Graduada em Educação Física, pós-graduanda em Musculação Avançada e especialista em treinamento feminino.
Minha jornada na área da Educação Física começou com a paixão por promover saúde e bem-estar. Ao longo dos anos, mergulhei no estudo da musculação, buscando sempre aprimorar meus conhecimentos e técnicas voltado para o corpo feminino.
Fundadora de diversos programas online, minha missão vai além de apenas transformar corpos. Acredito em empoderar mulheres, capacitando-as a olhar para si mesmas com orgulho e confiança. Cada treino é uma oportunidade de construir não apenas músculos, mas também autoestima e autoconhecimento.
Com uma abordagem dedicada e acolhedora, meu objetivo é guiar você em uma jornada de autodescoberta, ensinando a amar o processo e a encontrar equilíbrio entre corpo e mente. Acredito no potencial máximo de cada uma das minhas alunas, e meu compromisso é mostrar a força que reside dentro de cada uma, capacitando-as a alcançarem seus objetivos e superarem limites.
Vamos juntas explorar seu potencial, construir um caminho de progresso, levando seu shape para outro nivel.
Confira a evolução das Musas Resultados das nossas alunas
Escolha o melhor plano para você!
Tenha acesso a todo o conteúdo exclusivo da plataforma em qualquer plano!
Atenção:
Todos os planos são renovados automaticamente, caso queira interromper a sua assinatura, realize o cancelamento. (passo a passo no final desta página)
Treinos em casa
Minha metodologia consiste em fazer dos treinos em casa, o mais próximo que você faria de um treino no salão de musculação (usando as ferramentas de treino que temos à nossa disposição em casa para fazer com que esses treinos fiquem o mais próximo possível (intensidade) dos treinos que você faria em um salão de musculação).
- Os protocolos de treino em casa são atualizados mensalmente na plataforma
- Todo mês entram 3 treinos novos oficiais para vocês fazerem nas semanas
- Os treinos têm o objetivo de ser UMA MUSCULAÇÃO, ou seja, focar na musculatura alvo (do dia), direcionando o melhor estímulo possível levando em conta as possibilidades oferecidas por nossas casas.
Sobre progresso nos treinos em casa:
Seu progresso não será mensurado apenas por uso de carga, mas sim, observando uma melhora na sua resistência ao finalizar o treino ou um bloco, a melhora do seu condicionamento ao finalizar, a melhora da sua execução durante o treino inteiro, a melhora da sua coordenação e equilíbrio… apenas através da repetição que você conseguirá ter esses parâmetros. Essa é a ideia da nossa nova metodologia nos treinos em casa.
Treino na academia
Os protocolos de treino na academia são renovados mensalmente a cada 5 semanas aqui na plataforma. Temos a divisão por NÍVEIS e, dentro de cada nível, temos a divisão por MEMBROS:
NÍVEIS 1 e 2 (iniciante e avançado)
MEMBROS (divisão por grupamento muscular)
É importante que você construa uma base sólida de treinamento e é justamente nesse nível que isso acontecerá. Nesse nível, você irá construir força, maturidade muscular, condicionamento, coordenação e também irá aprender a melhorar sua execução em exercícios mais complexos coordenação e também irá aprender.
- Se você está há alguns anos sem treinar.
- Se você nunca treinou.
- Se você está retornando.
- Se você não possui muita força e condicionamento.
- Se você precisa melhorar suas técnicas.
- Se você precisa melhorar sua coordenação.
- Se você não consegue ter a conexão com o músculo sendo trabalhado.
No nível 1, nosso volume de treino é menor (séries, repetições, carga)
Lembrando que você pode sempre adaptar a carga e tempo de intervalo para recuperar para a próxima série. Busque começar o mês com uma carga leve e, ao longo do mês, vá progredindo com segurança e sempre garantindo que sua técnica de execução está correta. Quando perceber que consegue dar o próximo passo, entre para o nível intermediário!
- Se você já treina há uns bons anos.
- Se você já é adaptada a um alto volume de treinamento.
- Se você consegue ter uma boa recuperação muscular com alto volume de treino.
- Se você já tem total experiência no salão de musculação.
- Se você consegue ter uma conexão perfeita com o músculo sendo trabalhado.
- Se você já possui grande força e excelente condicionamento.
- Se você já domina a progressão de carga e sabe se manter nas zonas
- de repetições estabelecidas e ajustar a carga para essas zonas.
- Se você já domina todas as técnicas de treinamento.
- Se você já tem total coordenação para exercícios mais complexos.
No nível avançado, nosso volume de treino é um pouco maior que o de intermediário (séries, repetições, carga). Usamos mais métodos entre as séries. Temos divisão de membros inferiores e superiores.
Também temos nesse nível a opção das fichas reduzidas para quem tem menos tempo para treinar. Lembrando que você pode sempre adaptar a carga e tempo de intervalo para recuperar para a próxima série. Busque começar o mês com uma carga leve e, ao longo do mês, vá progredindo com segurança e sempre garantindo que sua técnica de execução está correta.
Caso você ache o nível 2 muito pesado, não se preocupe em dar um passo para trás e voltar para o nível 1. Às vezes, damos um passo para trás, para conseguir dar dois para frente futuramente. É importante que você já possua uma base sólida e bem fortalecida de treinamento. Nesse nível, você irá progredir ainda mais sua força, maturidade muscular, condicionamento, coordenação e irá buscar se desafiar ao longo do mês. dar um passo para trás e voltar para o intermediário. Às vezes, damos um passo para trás, para conseguir dar dois para frente futuramente.
Como funciona nosso programa de treinos?
Visando englobar corpo e mente, reunimos e criamos uma plataforma incrivelmente completa, onde você encontra treinos em casa, treinos na academia, alongamento, aulas sobre alimentação, psicólogo e execução de cada exercício para te orientar.
Dentro do Fábrica de Musas todos os protocolos utilizam a minha metodologia através do método CCM - Ciclo metabólico, que é uma sequência de exercícios que age no seu sistema metabólico, tornando mais eficiente a queima de gordura.
Os protocolos de treino são totalmente personalizados para mulheres que buscam um corpo mais definido, uma cintura mais fina, glúteo mais empinado e coxas mais desenhadas